“Mi amiga ha hecho una que la ha ido fenomenal”, “es un poco dura
pero eficaz”, “pasas hambre, pero pierdes”. Hay tantas opiniones sobre dietas como riesgos.
Muchas veces, no tenemos en cuenta a la hora de empezar un régimen, que para que podamos perder kilos de forma eficaz, mantenida y duradera, hace falta tiempo y una pérdida moderada. No debemos olvidar que adelgazar más de 5 kilos en muy poco tiempo es perjudicial para la salud. Sin embargo, la mayoría de las dietas para la “operación bikini” prometen eso.
El ejercicio es otro de los factores más olvidados: no hay dieta eficaz, y mucho menos sana, sin actividad física, pero parece que seguimos optando por pasar esto por alto.
Cuidar la línea y querer bajar unos kilos no significa poner en peligro la salud.
Os presento una nueva dieta, esta vez aportando 1800 calorías
diarias. Al poder variar cada día los primeros y segundos platos no os
cansaréis fácilmente de seguir esta dieta ya que conseguiréis una
variedad muy amplia.
Las combinaciones se pueden hacer como a uno más le apetezca aunque
es recomendable variar y no estancarse en lo que a uno más le apetezca
ya que, a pesar de que no lo vamos a notar en el aporte de calorías,
cada alimento tiene su propia proporción de vitaminas y minerales.
DESAYUNO
ALMUERZO
COMIDA
Primer plato a elegir entre:
Segundo plato a elegir entre:
MERIENDA
Leche descremada (200 ml= 1 vaso) o 2 yogures desnatados
CENA
Primer plato a elegir entre:
Segundo plato a elegir entre:
Notas:
Para aderezar podemos ponernos cada día 40ml (3 o 4 cucharadas soperas) de aceite de oliva o girasol.
Esta dieta aporta:
Os comparto esta sencilla receta de ensaladilla de langostinos que se prepara con pocos ingredientes…
Receta de arroz con gallineta gamba roja y sepia. Un plato suculento para sorprender a…
Receta de pizza blanca (pizza bianca) Se llama "pizza bianca" a las pizzas que no…
receta de tomate y burrata Esta receta es muy completa, el tomate le da dulzor,…
Otra idea más de disfrutar de mi receta de roscón de reyes casero. Presentado en…
receta de cocas de berenjenas y cherry Los que seguís mi blog con habitualidad ya…
Ver comentarios
muchas gracias. Es muy completa y rica esta dieta equilibrada y sana. La voy a seguir . ya te contare
La verdad es que todas las que ya la han probado han quedado muy contentas!!!
Y como siempre recomiendo... una consulta con tu medico de cabecera para controlarte es mas que adecuada..
besos y mucho animo!!