DIETA REDUCTORA DE GLUTEOS Y CADERAS

Algunas de las partes del cuerpo que más preocupan y que más cuestan reducir son las caderas y los glúteos.
Os propongo una dieta que os hará esta tarea mucho más fácil.
Las caderas y los glúteos son una de las zonas del cuerpo más rebeldes a la hora de perder volumen. A base de una dieta equilibrada combinada con ejercicio se puede conseguir unas piernas esbeltas, caderas firmes y unos glúteos tersos.
Gran parte de nuestro cuerpo está formado por la alimentación que llevamos por ellos seguir una alimentación sana es esencial para nuestro organismo. A continuación os dejo un régimen alimenticio eficaz para perder volumen en las zonas de caderas y glúteos.
El alimento fundamental de esta dieta es la infusión de diente de león, es una planta con múltiples propiedades, ente ellas es muy diurética debido a que estimula la producción de orina, desintoxicante, digestiva, colerética y ligeramente laxante.
INDICACIONES
Con esta dieta se puede reducir 1 o 2 tallas de pantalón en unos 10 días aproximadamente. Se recomienda seguir este plan alimenticio durante 3 semanas. Se puede reanudar la dieta tras haber realizado una semana de descanso. Beber dos litros diarios de agua. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. Se aconseja practicar algún tipo de ejercicio o andar cada día 20 minutos. Masticar lentamente los alimentos.
DIETA
LUNES
Desayuno:
1 taza de infusión de diente de león o 1 taza de té o café sin azúcar,
1 rebanada de pan integral fresco o tostado y 60 gramos de queso fresco.
Comida: 60 gramos (en crudo) de arroz al vapor, 1 plato de ensalada, 2 rebanadas de pan integral y 2 rebanadas de piña natural
A media tarde: 1 fruta de temporada mediana
Cena: 100- 200 gramos de filete de pescado al horno, verduras al vapor, 2 rebanadas de pan integral y  1 yogurt natural  desnatado.
Antes de acostarse: 1 taza de infusión de diente de león.
MARTES
Desayuno: 1 taza de infusión de diente de león o 1 vaso de zumo de pomelo natural; 4 galletas integrales y 60 gramos de queso fresco.
Comida: 1 plato de brócoli cocidos al vapor, 1 huevo cocido duro sin sal, 2 rebanadas de pan integral y 2 kiwis.
A media tarde: 1 yogurt de frutas desnatado
Cena: 1 plato de ensalada, 1 bistec a la plancha, 2 rebanadas de pan integral y 2 rebanadas de piña natural.
Antes de acostarse: 1 ½ taza de infusión de diente de león.
MIERCOLES
Desayuno: 1 taza de infusión de diente de león o 1 taza de té o café, 1 rebanada de pan integral tostado y 60 gramos de queso fresco.
Comida: 1 plato de espinacas, 60 gramos de macarrones con tomate y albahaca, 1 lata atún al natural, 2 rebanadas de pan integral y 2 kiwis.
A media tarde: 1 fruta de temporada mediana.
Cena: 1 plato de ensalada verde, 200 gramos de pollo a la plancha, 2 rebanadas de pan integral y 1 yogurt natural desnatado.
Antes de acostarse: 1 taza de infusión de diente de león.
JUEVES
Desayuno: 1 taza de infusión de diente de león o 1 vaso de zumo de naranja natural, 2 rebanadas de pan integral o 1 rebanada de jamón york
Comida: 1 plato de ensalada verde, 1 filete de pescado al horno acompañado de una patata mediana al horno y 2 kiwis.
A media tarde: 1 yogurt de frutas desnatado
Cena:
1 plato de sopa juliana y 2 rebanadas de piña natural.
Antes de acostarse: 1 taza de infusión de diente de león.
VIERNES
Desayuno: 1 taza de infusión de diente de león o 1 vaso de zumo de naranja natural, 1 yogurt natural light y 3 o 4 galletas integrales.
Comida: 1 plato de ensalada verde con tomate, 60 gramos de arroz con calabacin y brócoli cocidos al vapor, 200 g de pechuga de pollo a la plancha con un pimiento asado, 2 rebanadas de pan integral y 1 yogurt natural desnatado.
A media tarde: 1 manzana
Cena: 1 plato de espinacas cocidas al vapor, 1 bistec a la plancha, 2 rebanadas de pan integral y 1 yogurt natural desnatado.
Antes de acostarse: 1 tazas de infusión de diente de león.
SABADO
Desayuno: 1 taza de infusión de diente de león o 1 taza de té o café, 1 yogurt natural light , 3 rebanadas de pan integral y 3 rebanadas de jamón de pavo.
Comida: 1 plato de coliflor cocida al vapor, 1 bistec de ternera a la plancha con una patata asada; 2 rebanadas de pan integral y 2 kiwis.
A media tarde: 150 gramos de fruta de temporada.
Cena: 60 gramos de macarrones con tomate y albahaca y 1 yogurt natural light
Antes de acostarse: 1 taza de infusión de diente de león.
DOMINGO
Desayuno: 1taza de infusión de diente de león o 1 taza de té o café, 2 yogures naturales light mezclados en un tazón con una fruta de temporada
Comida: 1 plato de brócoli cocido al vapor, 60 gramos de arroz y  con habitas tiernas cocidas,1 plato de champiñones a la plancha, 200 g de pechuga de pollo sin piel a la plancha, 2 rebanadas de pan integral y 1 fruta mediana.
A media tarde: 1 vaso de zumo de naranja natural.
Cena: 1 patata mediana al horno, 1 filete de pescado al horno, acompañado con verduras al vapor y 1 yogurt natural desnatado.
Antes de acostarse: 1 taza de infusión de diente de león
TEN EN CUENTA
Si se perciben síntomas como estado débil, somnolencia, cambios de humor, suspenda la dieta y consulte con su médico. Antes de comenzar cualquier dieta consulte con su médico.

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6 respuestas a «DIETA REDUCTORA DE GLUTEOS Y CADERAS»

  1. Guapi ahora que veo lo de la dieta, estoy haciendo un sorteo en el blog para probar en tu linea gratis durante una semana, te recomiendo que lo pruebes!

    Besos

    1. Hola bombonazoooo!!!!

      Mira en mercadona la hay mezclada con te verde que es ya… lo mas de lo mas.
      Y em cualquier herboristeria la tienes tmb. Yo la tomo ya como costumbre a diario en lugar
      de cafe…

      Un besazooo

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