¡DORMIR BIEN ADELGAZA!!!

Son innumerables los benefícios de una buena noche de sueño y pueden
ser comparados a los beneficios de una alimentación saludable o a la
práctica regular de ejercicios físicos. Dormir bien es necesario para
asegurar el perfecto equilibrio del organismo y mantener la salud. 


Además de reducir el stress y mantener el humor y la salud al
día, está comprobado que una buena noche de sueño ayuda a mantenerse en
forma. El secreto de adelgazar mientras duermes está en la hormona
llamada Leptina, un neuromodulador producido por las células de grasa
que controla la saciedad. Durante el sueño le comunica al cerebro que el
cuerpo ya tiene suficiente grasa y, si dormimos mal, el nivel de
Leptina se reduce y el cuerpo interpreta esa alerta como una necesidad
de grasa, llevándonos a buscar alimentos con muchas calorías.

Por eso además de seguir los consejos de salud y alimentación para
perder peso, dedícate a tener buenas noches de sueño. Olvídate de las
eternas noches sin dormir, evita salir a bailar o acostarte muy tarde
por vivir de fiesta todos los dias o pasarte toda la noche conectada a
internet. 

De una forma simple y siguiendo algunos consejos podrás dormir bien.
Lo que cuenta es el sueño profundo, ininterrumpido y en cantidad de
horas suficientes.

Para una noche agradable de sueño que logrará reducir tu ansiedad y tu peso te damos algunos consejos:

* Intenta descansar entre 7 y 8 horas por noche;
* Aléjate del televisor, elige la música relajante o un libro con historias tranquilas antes de dormir;
* Evita comer comidas muy pesadas, alimentos dulces y carnes rojas antes
de acostarte, elige siempre comidas nocturnas livianas y fáciles de
digerir;
* Antes de acostarte aplícale unas gotitas de aceite esencial de manzanilla a tu almohada;
* Ilumina tu cuarto con colores verde o azul, en el mercado existen
pequeñas lámparas o veladoras que pueden ser colocadas directamente en
los enchufes. El azul es un color relajante pero no se indica en caso de
depresión;
* Haz un esfuerzo por desconectarte de las obligaciones y problemas e intenta dejar para pensar en eso al día siguiente.
* Inspira y expira en forma pausada al acostarte intentando dejar la mente en blanco y relajada.