DIETA DEPURATIVA. LIBÉRATE DE LAS TÓXINAS

Se trata de una dieta ideal para perder peso a la vez que renovamos
nuestro organismo. Con esta dieta eliminarás las toxinas de forma rápida
y eficaz a través de la depuración y la eliminación de líquidos.

Esta dieta implica seguir un régimen especial dos días a la semana
durante un mes y completar, el resto de la semana con una dieta de
mantenimiento que ayudará a estabilizar el organismo. El tiempo
estimado de duración es de un mes al final del cual puedes haber
perdido hasta 4 kilos.

BENEFICIOS:

  • La perdida de peso es progresiva de modo que
    el cuerpo asimila mejor el cambio y resulta más difícil volver a
    recuperar los kilos perdidos.
  • Es una dieta ideal para depurar el organismo y limpiar el aparato digestivo.

DIETA:

Menú para realizar dos días a la semana durante un mes:
Comida:



  • Puré de verduras o ensalada variada;
  • 1 taza de infusión depurativa;
  • 1 taza de caldo;
  • 200gr de queso fresco, requesón o yogur desnatado.

Cena:

  • Puré de verduras o ensalada variada;
  • 1 taza de caldo;
  • 200 gr. de fruta fresca.


Menú para el resto de la semana:

Aquí tenemos un conjunto de platos que te ayudarán a
configurar el menú a seguir durante el resto de la semana. Se trata de
alimentos ligeros y variados que deberás combinar para cada comida en 2
platos y postres.

  • Verduras: (ensaladas o
    cocidas) lechuga, endivia, espárragos, tomates, pepino, apio, cebolla,
    berro, pimiento, calabacín, ajo, judías verdes, perejil, col,
    alcachofas, espinacas y acelgas.
  • Carnes: (1 ración al día) pollo, pavo, ternera o conejo.
  • Pescados: (1 ración al día) lenguado, rape, merluza, gallo, bacalao, calamar, sepia, atún y boquerón.
  • Frutas: (2 o 3 piezas al día) piña, manzana., melón, naranja, pera, pomelo, fresones y fresas.
  • Lácteos: (3 raciones al día) queso fresco, yogur y leche.
  • Legumbres: (1 o 2 raciones a la semana) lentejas, garbanzos, alubias y soja.
  • Huevos: (2 a la semana) revueltos, duros, pasados por agua, en tortilla a la francesa.
  • Bebidas: agua, zumos, licuados, infusiones y vino (máximo 2 copas al día).


Desayunos y meriendas

  • Desayunos: procura desayunar a base de frutas, zumos e integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.
  • Meriendas: Prepárate una
    infusión depurativa. Puedes tomar un yogur desnatado con cereales
    integrales, galletas también integrales o fruta fresca.


INDICACIONES:

  • No tomar café ni bebidas alcohólicas durante la realización de la dieta.
  • Es recomendable tomar al menos dos litros de agua al día.
  • Realiza tus desayunos y almuerzos a base de integrales y frutas frescas.
  • Sustituye el azúcar blanco por el moreno o la miel.
  • No olvides tomar al menos una infusión
    depurativa al día para estimular la función renal y favorecer la
    eliminación de líquidos.

NOTA IMPORTANTE:
El tiempo estimado para realizar esta dieta es de un mes. Acabado
este período se deben recuperar los hábitos alimenticios habituales
siempre que se basen en un menú sano y equilibrado que nos permita
mantener el peso conseguido.

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27 respuestas a «DIETA DEPURATIVA. LIBÉRATE DE LAS TÓXINAS»

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  5. Hola Mayte!

    La infusión depurativa que tipo es?

    Y con esta dieta como funciona el transito intestinal? ya que tengo problemas gastrointestinales.

    Gracias! Me encanta tu blog!!! Besos!

    1. Hola muchas gracias!!
      Mira de infusion depurativa por ejemplo puedes tomar te verde, te blanco, cola de caballo o alguna mezcla de las q venden en los super x ejemplo en Mercadona lo hay.
      En cuanto a lo del transito, mira es una dieta de tiempo limitado y, durante ese tiempo has d tomar tmb raciones de verduras con lo que no tendrias problemas.
      Yo tmb mira, tengo la digestion lenta… y me ayuda mucho tomar verduras de hoja verde como espinacas.
      Tengo aqui subida una tortilla de espinacas que puede ser una muy buena opcion para cenar!!

      Un besazo y animooo!

    1. Hola Raquel no se si los dos comentarios son tuyos pero si no es asi respondo aqui a los dos.

      Si puedes hacerla pero, en lugar de los dos dias de choque a la semana haz uno y una cena.
      Y aun asi sigue con tus controles medicos que son muy importantes.

      Se que funciona porque muchas la han hecho ya pero siempre sin pasarse.
      De igual modo, si en lugar del mes completo quieres seguirla una semana o dos tmb puedes. Lo que notaras es sobretodo bajada de volumen.

      Besos y enhorabuena por tu bebe

    1. Si, si la he hecho. Es especial para bajar peso despues de haber tenido una racha de digamos excesos.
      Por ello es para maximo ese periodo d tiempo.

      Yo con eso y siguiendo despues una dieta mas equilibrada, aunq jijiji me doy mis caprichos… baje 11kg

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